Niekada ne vėlu permąstyti savo mitybos planą ir priimti naujus bei realistiškus sveikatos sprendimus. Pats laikas įvertinti situaciją. Paklauskite savęs: ar mes elgiamės sąžiningi prieš save, kai nustatome šias griežtas dietos ir mankštos gaires? Daugelis žmonių atsigręžia galvodami apie dietą ir mankštą, ypač šaltą žiemos rytą. Ir visiems tiems žmonėms, kuriems atsibodo dietos diktatas, gera žinia ta, kad geriausias būdas numesti svorio yra nesilaikyti dietos ir neatimti iš savęs visų gerų dalykų gyvenime. Jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, palaukite, kol išbandysite:

Sveikata – naujausias madingas žodis, paplitęs sveikatos pramonėje – iš tikrųjų yra geriausias kelias pirmyn. Dauguma žmonių, kurie planuoja griežtas dietas, tai daro tikėdamiesi, kad numetę papildomų kilogramų atrodys žavingai. Tačiau tiesa ta, kad be blizgesio suglebusi oda ar atsipalaidavę pilvo raumenys nėra rezultatas, kurio žmonės nori. Mes norime laimingos, sveikos, lieknos figūros, graužiančios obuolį. Bet, deja, taip dažnai nenutinkame. Todėl n-tąjį kartą pabandžius sulieknėti, dabar metas visam laikui nustoti laikytis dietų ir vis dėlto atrodyti lieknai.

Sveikata – tai ne tik svorio metimas, bet ir teigiamas mąstymas bei savęs pavertimas visapusiškai sveiku žmogumi. Toks dėmesio keitimas ne tik sumažins svorį, bet ir suteiks jums puikią odą, gražius plaukus, spindinčią asmenybę ir, svarbiausia, laisvę nuo dietų. Štai ką reiškia sveikatingumo ir dietos tvarkaraštis:

o Suprasti savo maisto trūkumus ir mėgautis jomis du kartus per savaitę.
o Dietos žurnalo tvarkymas.
o Pasirinkite jums patinkančią rutiną, kuri yra tarsi mankšta: šokiai ar vedžiojimas su augintiniu, pratimai ant grindų su muzika ir pan.
o Niekada neatimkite savęs. Į esamą tvarkaraštį visada įtraukite naujų sveikų įpročių, pavyzdžiui, skanią sriubą vakare, o ne arbatą, o per pietus skanias salotas su alyvuogėmis, balzamiko padažu ir žalumynais bei sūrio kubeliais.
o Mėgaukitės maistu. Daugelis žmonių, kurie valgo paskubomis, visada pasigenda skonių, nesijaučia sotūs ir kompensuoja persivalgymu.
o Ir jei visa tai jūsų neįtikina, suskaičiuokite, kiek kartų stengėtės laikytis dietos, kad atgautumėte svorį keliais papildomais kilogramais.
o Žvelgiant į nesveikus įpročius ir ieškant alternatyvų. Pavyzdžiui, jei esate linkęs gerti per daug arbatos/kavos, pakeiskite kai kuriomis žolelių arbatomis, kurios kvepia ir skoniu. Jei valgote per daug kepto maisto, išmokite gaminti skrudintus užkandžius ar keptus užkandžius ir eksperimentuokite su naujais skrudintais užkandžiais.
o Nebadaukite ir nevalgykite mažiau. Kai sumažiname kiekį, mūsų emocinė sistema atkerta, todėl geriausias pasirinkimas yra įtraukti sveiką maistą į dietą prieš staiga atsisakant maisto.