Vis dažniau galite išgirsti apie savo kompanionus, užsiregistravusius Hatha užsiėmimuose vietinėje sporto salėje. Kalbant apie gryną populiarumą, Hatha joga yra numeris vienas jogos pasaulyje. Todėl pozas puikiai žino ir pradedantieji, ir patyrę.

Hatha jogos pozos vadinamos asanomis. Asanos naudojamos kartu su meditacija ir kvėpavimo metodais, žinomais kaip Pranajama. Kartu jie dirba kūną, kad pagerintų jėgą ir lankstumą, taip pat bendrą sveikatą, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis toks populiarus. Hatha yra sanskrito žodžių „ha“, reiškiančio „saulė“, ir žodžio „tha“, reiškiančio „mėnulis“, hibridas. Kartu jie nurodo būdą, kaip Hatha jogos pozos dažnai sujungia priešingas sroves sistemoje.

Iš aštuonių jogos galūnių Hatha daugiausia dėmesio skiria trečiajai, kuri yra Asana, ir ketvirtajai, kuri yra Pranajama. Šios pozos ir laikysenos metodai kartu su kvėpavimo modeliais yra naudojami jūsų kūno energijos kanalams, žinomiems kaip Nadis, išvalyti. Tai savo ruožtu pašalina kliūtis, kurios gali trukdyti kitoms galūnėms ir padeda pagerinti jūsų savijautą.

Hatha istorija

Hatha gyvuoja nuo XV amžiaus Indijoje, kai jogos išminčius Swamis Swatamarama išsamiai išdėstė Hatha jogos Pradipika, vieną iš svarbiausių jogos tekstų. Pradinis šios jogos formos tikslas buvo padėti atsipalaiduoti kūnui ir remti „vienos tikrovės apmąstymą“. Daugelis klasikinių Hatha jogos pozų, kurios buvo naudojamos jos pradžioje, iš tikrųjų yra naudojamos ir šiandien. Pasak tų pirmųjų Hatha praktikų, pozos gali padėti pasiekti geriausią ne tik fizinę savijautą, bet ir geriausią proto būseną, kokią tik galite pasiekti.

Jūsų Hatha kelias

Prieš pradėdami kelionę į Hatha jogą, turite būti pasiruošę kaip ir bet kuriai kitai jogos formai. Yra keletas pagrindinių patarimų, kurie gali padėti jums lengviau, efektyviau ir saugiau pradėti šį originalų jogos stilių.

Pirma, nepamirškite normaliai kvėpuoti būdamas ir judėti tarp kiekvienos pozos. Jūsų kvėpavimas turi būti gilus ir sklandus. Pabandykite pajusti, kaip atsidaro ir plečiasi diafragma, kai pereinate iš vienos pozos į kitą. Hatha retai, jei kada nors, naudoja trumpesnį ir sunkesnį jogos kvėpavimą, todėl būkite lygus ir gilus.

Antra, nepriverskite jokių tempimo pozicijų Hatha. Pradėkite nuo lengvesnių ir įsitikinkite, kad lengvai ir natūraliai judate į kiekvieną pozą ir laikote ją 15–30 sekundžių. Tai užtikrins, kad išnaudosite visas jogos galimybes ir sumažinsite traumų riziką. Būkite kantrūs savo kūnui ir nemėginkite sunkesnių pozų, kol nesate tikri, kad esate pasiruošę.

Galiausiai susikoncentruokite į kvėpavimą. Vienas iš didžiausių šios jogos akcentų yra kvėpavimas, kuris suteikia daug naudos psichinei sveikatai. Naudokite pratimą, kad atsipalaiduotumėte ir šiuo metu susitaikykite su savimi. Štai ką Hatha jogos pozos yra skirtos jums padaryti.

Hatha buvo praktikuojama daugiau nei 600 metų. Toks ilgaamžiškumas yra retas net jogoje ir gali būti sėkmės ir tikro tikėjimo ženklas. Jei svarstote apie šią jogos formą kaip apie save, prisiminkite: niekada neįsitempkite, skirkite laiko tam, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę tam tikrai pozai, ir daug dėmesio skirkite savo kvėpavimui. Šių patarimų laikymasis padės jums pasiekti aukščiausią psichinę ir fizinę gerovę, kurią, kaip teigiama, suteikia Hatha.